Bonjour tout le monde ,sa serais gentil si vous me donneriez des idées pour mes collations ,la je mange du yogourt a la vanille,avec quelque fruit dedans ,bleuet,framboise ou biscotte avec beurre de peanut,ou 1/2 banane donner moi des idées merci
                        Josée(jaceclown)
opéré le 18 juin 2010
gastrectomie vertical
Dr Garneau
hop.Sacré-Coeur

Personnellement, je suis accro au fromage, genre mini babybel léger ou ficello, et je traine toujours des amandes dans ma sacoche au cas ou j'aurai un petit creu et que je suis pas chez moi. Protéines!

Ficellos, shakes protéinés, pudding protéinés, chocolat chaud protéinés, soupe protéinée, crème caramel ou vanille maison avec substitut de sucre, lait de soya avec supplément de protéines natures sans goût, demi boîte de thon.

L'idéal pour les collations se sont les protéines. J'adore le yogourt mais habituellement, ce n'est pas très protéiné. J'ai par contre découvert y'a quelques semaines un nouveau yogourt très protéiné, j'en ai parlé dans un autre topic. 8g de protéines pour un yogourt!

http://chirurgie-bariatrique.aceboard.fr/309580-7562-2689-0-Nouveau-yogourt-proteine.htm

--Message edité par Michele_S le 2010-07-15 06:50:51--

Il y a une entraineure torontoise Lyzabeth Lopez qui a une chaine youtube et qui fait des vidéos sur un paquet de trucs, dont la nutrition.  Elle mange que du bio mais je trouve son approche intéressante puisqu'elle utilise que des produits naturels sans aucun supplément.  J'ai essayé quelques-uns de ses snacks et j'adore!

À visionner : http://www.youtube.com/user/LyzabethLopez

Aussi je vous recommande FORTEMENT le livre kilo cardio tome 1 et 2, vous avez des menus parfaitement équilibrés de 1200, 1500 ou 1800 calories (la plupart d'entre vous se tiennent aux alentours de 1200) Le livre est facile à utiliser, les recettes sont simples, diversifiés et rapides.  Vous avez à l'intérieur la liste d'épicerie, des exercices et des pages de motivations pour vous gardez "on track".  Sérieusement, je le fais avec René (même avant l'opération) et la bouffe est succulente et vous avez aussi des tableaux d'équivalences si vous aimez pas quelques choses. Chaque tome comprends 8 semaines et vous pouvez faire vos propres menus après les 8 semaines (ils vous expliquent comment)

Le livre coûte entre 25$ et 32$ selon où vous le trouvez.  C'est une initiative de Josée Lavigueur, Isabelle Huot et Guy Bourgeois.

Honnêtement, si vous voulez des idées repas, collations et etc. c'est vraiment un livre à avoir sous la main!

J'espère que ça vous a aidé un peu

heille merci j'va aller me les chercher après 3 ans post op on manque dd'idées !!!

Si vous voulez quelques recettes, allez à l'adresse suivante:

http://www.energiecardio.com/fr/index.php?page=recettes.php&sec=4